Meditação e qualidade de sono: integrative literatura
DOI:
https://doi.org/10.33448/rsd-v12i2.40186Palavras-chave:
Meditação, Sono, Distúrbio do sono.Resumo
Para revisar o conteúdo científico disponível sobre meditação e qualidade do sono, as bases de dados PubMed, Scopus e Web of Science foram pesquisadas com as palavras-chave “meditation”, “sleep” e “sleep disorder”. Foram considerados artigos publicados em inglês ou português, entre 2011 e 2022, com os seguintes critérios: (1) relatasse dados de um estudo original, (2) apresentasse documentação objetiva dos resultados da meditação e (3) realizada em adultos. Excluímos os artigos que não atenderam aos critérios de inclusão e apresentavam intervenção farmacêutica. No geral, os estudos desta revisão apresentaram um resultado positivo na qualidade do sono após a meditação. Em alguns artigos, algumas doenças se apresentaram com menor gravidade após as práticas. Além disso, ajudaram na atenção, percepção, capacidade analítica, resposta motora e tempo de reação das pessoas que o realizaram. Ainda trouxe resultados efetivos para o tratamento da insônia crônica, resultando em melhoras significativas no tempo total de sono, no Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e na qualidade do sono em indivíduos com insônia crônica. Dos 14 estudos incluídos, 9 eram ensaios clínicos randomizados e 5 eram pesquisas de base populacional. Os resultados da prática da meditação mindfulness foram diversos, variando de sono melhorado e qualidade de vida, redução de problemas relacionados ao sono, interferência positiva com problemas psicológicos, memória e concentração. Apesar dos resultados positivos, deve haver um padrão metodológico entre os estudos sobre o assunto, a fim de encontrar resultados confiáveis que possam ser utilizados para intervenções clínicas substanciais.
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